Памятка подростку «Если ты попал в трудную ситуацию»

Психолог рекомендует…
Совет№1. Если ты попал в трудную ситуацию, не впадай
в панику или депрессию. Постарайся проанализировать свое
положение с максимальной четкостью.
Совет №2. Определи, кто создал трудную ситуацию.
Если ты сам, значит, возьми ответственность на себя.
Совет №3. Подумай, с кем ты мог бы откровенно
поговорить о своем положении.
Совет№4. Не оставайся со своей болью один на один. Ложь - это еще одна
проблема для тебя.
Совет№5. Со своей тайной обращайся осторожно. Не перекладывай ее на
плечи своего друга, который реально не может тебе помочь, но будет очень сильно
переживать за тебя. Тебе от этого не будет легче.
Совет№6. Постарайся обратиться к взрослому человеку, у которого
жизненный опыт больше твоего и который может помочь тебе реально. Это могут
быть родственники или родители.
Совет№7. Переступи через свой страх перед родительским гневом. Ты его
заслужил, и с этим ничего не поделаешь. Гроза проходит, и вновь сияет солнце.
Совет №8. Верь, что ты сможешь исправить положение, главное - ничего не
бойся. Страх – это не твой спутник и друг. Пусть страх дружит с одиночками! А ты
не один! Если ты попросил помощи, тебе всегда помогут!
Где и какая помощь будет оказана тебе:
Семья, школа, твой классный руководитель, психолог, медицинский
работник, заместитель директора по воспитательной работе, директор тебе
помогут добрым советом, постараются разобраться в ситуации, при необходимости
привлечь внимание общественности, правоохранительных органов, окажут
психологическую помощь.
1. Телефон доверия (твои имя и фамилия остаются неизвестными для
консультанта):
- консультант выслушает без осуждения и поддержит;
- поможет тебе разобраться в своих чувствах и поступках;
- поможет тебе найти свой выход из ситуации.
2. Инспекции по делам несовершеннолетних:
- если необходимо, тебе обеспечат медицинское обследование и лечение;
- примут меры для немедленного прекращения насилия;
- если обидчик нарушил закон, об этом сообщат в полицию.
4. Полиция:
- если обидчик нарушил закон, привлечет его к ответственности.

                Советы психолога «Как обрести уверенность в себе»

Дорогой Друг!
Случалось ли тебе замечать за собой некоторую
неуверенность в своих действиях?
Испытывать беспокойство о том, достаточно ли стильно ты
выглядишь?
Смущаться при разговоре с малознакомыми или важными для
тебя людьми?
Ненавидеть свое отражение в зеркале?
Ощущать, что ты никому не нужен, никому не интересен?
Пришла пора дать отпор этим бесполезным мыслям и мешающим тебе нормально
жить чувствам!
Запомни самое главное правило:
«В ЖИЗНИ МНОГОЕ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, КАК ТЫ СЕБЯ ВОСПРИНИМАЕШЬ!»
1) Постарайся более позитивно относиться к Жизни.
2) Используй внутренний диалог с собой, состоящий только из позитивных
утверждений. Если негативные мысли будут иметь место, постарайся тут же
переключиться на приятное.
3) Относись к людям так, как они того заслуживают.
Выискивай в каждом человеке не недостатки, а достоинства.
4) Относись к себе с уважением.
Составь список своих достоинств. Убеди себя в том, что ты имеешь таковые.
5) Попытайся избавиться от того, что тебе самому не нравится в себе:
Чаще смотри на себя в зеркало, пытаясь ответить на вопрос: стоит ли что-то
изменить в себе.
Если да, то не откладывай.
6) Начинай принимать решение самостоятельно:
Помни, что не существует правильных и неправильных решений. Любые принятые
тобой решения ты всегда можешь оправдать и обосновать.
7) Постарайся окружить себя тем, что оказывает на тебя положительное
влияние.
Приобретай любимые книги, магнитофонные записи. Имей и люби свои
«слабости».
8) Начинай рисковать:
Принимай на себя ответственность, пусть доля риска
сначала может быть невелика.
9) Обрети веру: в человека, в обстоятельства и т.д.
Помни, что вера в нечто более значительное, чем ты сам, может помочь тебе в
решении трудных вопросов. Если ты не можешь повлиять на ход событий, «отойди
в сторону» и просто подожди
Дорогой Друг! Только от тебя зависит, как сложится твоя жизнь.
Поэтому, всегда помни слова прекрасной умной женщины Коко Шанель:
«Все в наших руках, поэтому нельзя их опускать!»

Ребята, быстро пролетели три летних месяца. Начался
новый учебный год – пора одевать строгие брюки и юбки,
затягивать на шее галстуки и браться за ручки и книжки.
Но ещё так тепло на улице, и хочется погулять и
пообщаться с друзьями. Как всё успеть?
Итак, что же нужно знать и делать для того, чтобы
правильно распределить свое время, никуда не
опаздывать, предлагаем воспользоваться нашими рекомендациями:
- наведи порядок на своем рабочем столе дома, незачем держать на нём
ненужное Чем потом отвлекаться на долгие бумажные раскопки, лучше уж
сразу навести порядок заранее.
- чтобы не спешить утром, собери и приготовь всё, что нужно с вечера. Не
позволяй мелочам вроде затерявшейся ручки или куда-то запропастившейся
тетради испортить тебе день. Приучай себя к автоматическим действиям перед
уходом из дома: проверить, взято ли всё необходимое.
- внимательно слушай. Это нужно для того, чтобы сразу четко уяснить: что,
где, когда и почему. Если тебе что- то не понятно, задавай вопросы сразу же.
Запоздалые уточнения займут гораздо больше времени.
- все самое важное, касающееся школы, записывай в дневник. Всю остальную
важную информацию – в блокнот. Это поможет восполнить отсутствие у тебя
феноменальной памяти.
- на свете существует множество дел, которые лично ты не сможешь
переделать. «Драмкружок, кружок по фото, а ещё мне петь охота…» Учись
выбирать самое важное для себя, то чем ты будешь заниматься вне школы.
- не старайся установить рекорд скорости. Гораздо важнее довести начатое дело
до конца, не берись за серьёзную работу прежде, чем закончишь предыдущую.
Секрет соблюдения сроков широко известен: не откладывай дела на завтра.
Немецкий писатель Жан Поль советовал: «Ничего не откладывай на после, ибо
после тебе легче не будет». « Завтра» – это отговорка лентяев. Сегодня же планируй
ближайший день, учти при этом, что любая работа требует гораздо больше
времени, чем кажется на первый взгляд.
- также очень важно ответить на следующий вопрос: «Сколько времени ты
проводишь у телефона? Постарайся не увязать в разговорах. Чтобы не
превратить беседу в болтовню, сразу же уясни, зачем звонишь. То же самое,
попробуй выяснить это у позвонившего собеседника.
- и последнее… Давно известно, что никакую работу нельзя сделать быстро и
хорошо, если испытываешь к ней отвращение. Ты мог бы справиться с ней в 2-3 раза
быстрее, если не будешь сосредотачиваться на своих чувствах. Тебе вполне по
силам относиться спокойно и терпимо к своим необходимым обязанностям. Ведь
другого выхода у тебя нет, не так ли?